1 октября, в Международный день пожилых людей, во всех центрах социального обслуживания населения прошла акция "Здоровое долголетие – на пути к цели 80+". Акция организована в рамках регионального проекта "Старшее поколение" национального проекта "Демография". Во время акции состоялась презентация Паспорта активного долголетия, разработанного Республиканским центром медицинской профилактики.
В этот день главные внештатные специалисты Минздрава Чувашии, сотрудники Республиканского центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины, Республиканского клинического госпиталя для ветеранов войн и Минтруда Чувашии выехали в социально-оздоровительный центр для граждан пожилого возраста и инвалидов «Вега».
Они поздравили отдыхающих с праздником и провели для них своеобразный лекторий. Главный внештатный специалист гериатр Нина Сидорова напомнила пожилым людям, что здоровье каждого - в его руках:
- Не существует одной универсальной пилюли для долголетия. Но есть одна его составляющая, так сказать, одна из граней, которая называется "здоровый образ жизни". К сожалению, в основе старения лежит то, что мы постепенно теряем мышечную массу. Но замедлить этот процесс вполне нам по силам. Вот человек выходит в сад, в парк, на природу, начинает движение - и у него уже поднимается настроение, забываются проблемы, нивелируются некоторые заболевания. И ведь для этого не нужны особые материальные вложения. Самая важная наша с вами задача - сохранить вкус к жизни, само желание быть здоровыми и счастливыми.
Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Елена Наумова рассказала собравшимся об основных принципах активного долголетия: соблюдении режима труда и отдыха, здоровом питании, умеренной физической и умственной активности, благоприятном психологическом климате, отказе от вредных привычек.
- У каждого есть свой рецепт активного долголетия, у кого-то это огород, у кого-то внуки, вязание и т.д. И каждый может поделиться этим рецептом. Ну, а в общем и целом, нужно радоваться каждому дню, мыслить позитивно, общаться с интересными людьми. А негативную информацию ограничить или вовсе постараться отсечь, - сказала Елена Анатольевна. - Ведь активное долголетие - это оптимистический настрой, ясная память и социальная востребованность.
Заведующая Отделением лечебной физкультуры РЦМПЛФКиСМ Наталия Степанова и инструктор по ЛФК Марина Ильина показали мастер-класс и обучили отдыхающих упражнениям, улучшающим микроциркуляцию крови.
- В нашем организме нет ни одного органа и ни одной системы, где бы не было мышц. А для них требуется тренировка. Поэтому каждый день нужно выделять хотя бы 15-20 минут для систематических занятий физкультурой, ведь если этого не делать, мышцы теряют свой тонус, - отметила Наталия Михайловна. - Если мы, например, выполняем обычные упражнения на мелкие мышечные группы, тем самым разгружая сердце, кровь устремляется к периферии. И не принимая никаких препаратов, мы снижаем артериальное давление. Естественно, зарядка должна быть посильной.
Эти и другие полезные для здоровья советы содержатся в Паспорте активного долголетия, разработанном Республиканским центром медицинской профилактики при поддержке Минздрава Чувашии.
Отдыхающие еще долго не отпускали докторов, задавали им свои вопросы, внимательно слушали их советы.
Первоисточник: БУ "Республиканский центр медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины" Минздрава Чувашии
Отдел по социальным вопросам администрации города Чебоксары
